->Блоги

Блоги


Традиционный XXXIV Верхошижемский лыжный марафон, фотоотчёт, 29.03.2014

Погода благоприятствовала лыжникам и последние дни марта 2014 года прошедшая мягкая оттеперь не растопила снег, а хорошо уплотнина его. Вдобавок накануне выпал свежий снег, прикрывшый своей чистотой плотную накатистую лыжню.

Накануне 29 марта, Сергей пригласил меня помочь ему на предстоящем лыжном марафоне. Он намеревался оттерперь как получится 50 км, а мне предстояла сыграть роль поильца и кормильца на трассе. Почти не спавши ни эту ни ночь накануне, я тем не менее поднялся пораньше, собрал фотоаппарат, заварил себе кофе и успел приготовить себе лёгкий завтрак тортильяс с амлетом и зеленью. Сергей уже стидел у подъезда в машине и ждал. Свой тортильяс я доедал уже в машине. Забрали с собой ещё Лёху Вельмужова и поехали в Верхошижемье.

5
ваша оценка: нет (4 голоса)

Простился с лыжным сезоном

Утром пошел прогуляться по насту на лыжах. 
И держит хорошо, но не едется - очень неровно, как-то проваливаюсь немного левой ногой, полянки свежего мелкого снежка, в них лыжи прямо втыкаются, чувствую себя гусеницей, пришпиленной к бескрайнему белому листу.
Усталость сразу с утра - позавчерашний лыжный марафон и вчерашние две хоть и небольшие, но давшие по ногам велосипедные тренировки
0
ваша оценка: нет

По снегоходкам

С подачи богатыря с запавшими глазами Димы Шутова прокатился вечером в темноте по снегоходкам за Вяткой. Особо во все стороны не разгуляешься - не держит, но вот один трек, как раз по которому Дима сегодня прокатился до рассвета, оказался супер-боевой.
Давно такого счастья не было - летишь по натоптанному снегоходами и заглаженному санями следу на полную катушку. Два раза увлекся чрезмерно и, попав я мягкие места, с ходу перелетел через руль, но это сработало только на позитив.
При этом колбасит по высоте, но как раз с очень приятной амплитудой, плавненько.

0
ваша оценка: нет

Elite Turbo Muin 2014, тренажёр с прямым приводом. Первые впечатления.

Кратко: А!! Где же вы раньше то были!? Для меня открылась параллельная вселенная!

Подробно:

Всё началось ещё очень давно, когда я выменял роллерный тренажёр на станковый Tacx Satori, тогда ещё рыжей расцветки, у Сергея Михеева. Сергей жаловался на изрядный шум от тренажёра. Покрутив его ещё несколько лет после Сергея ушатал окончательно и решил увезти его к  себе на работу, что бы там долгими зимними вечерами дошатывать, а домой купить что-то новое.

0
ваша оценка: нет

Контактные педали, какие бывают и для чего нужны

 

 

Вопрос про педали, и именно про контактные педали для велосипеда, очень часто всплывает в велосипедной среде среди новичков и более-менее опытных велосипедистов, но зачастую найти однозначный и короткий ответ на него не удаётся быстро. Не так давно один из неофитов1 велодвижения на одном популярном региональном ресурсе задал вполне логичный, для новичка, вопрос про контактные педали: «зачем вообще эти педали, если ноги и так нормально на обычных держатся?», за что тут же огрёб лучи «праведного гнева» от участников общения, но ответа на свой вопрос так и не получил. Я попробую всё же таки дать развёрнутый ответ на этот вопрос. Для начала опишем что это вообще такое, а потом систематизируем все известные нам типы педалей.

 

Контактные педали — это механизм, который позволяет механически зафиксировать ногу велосипедиста на педали, соединив тем самым обувь велосипедиста и педаль велосипеда в единую целую конструкцию, т.е. обеспечивающий полный контакт велосипедиста с приводом велосипеда.
 

4.733335
ваша оценка: нет (15 голоса)

Сгонял до Порошино

без спешки.
Сначала - по бетонке вдоль Вятки, где 9 февраля пробежались с Максимом и Мишей. Достаточно жестко, полностью без проблем.
Метров 200 до реки - редко используемый отворот направо, припорошенная дорога, пришлось пешком дойти. По реке на 80% проехал в седле, по тонкому льду, где снега поменьше. Местами заднее колесо проваливалось через замерзшую наледь, немного щекоча нервишки.

0
ваша оценка: нет

Ролик о сезоне 2013года - шоссе

0
ваша оценка: нет

О преимуществах зимней олимпиады у тёплого моря для тех, кому снег не нужен

Ваня Скобрев (ЧМ и ЧЕ, серебрянный и бронзовый призёр ОИ) почти везде передвигается на велосипеде.

Даже на официальном заезде в олимпискую деревню Ваня везёт свой велосипед.

0
ваша оценка: нет

Polar Fitness Test, показатель OwnIndex, измерение МПК и VO2max

  • Что такое аэробная тренированность (мощность) или уровень сердечно-сосудистой подготовки?

Аэробная тренированность (уровень сердечно-сосудистой подготовки) является наиболее важным компонентом в процессе физических тренировок. Остальные составляющие — это мускульная сила и выносливость, гибкость и прочие фоновые функции. Уровень подготовки сердечно-сосудистой системы измеряется как количество кислорода, транспортируемого кровью нагнетаемой сердцем к мышцам и эффективность работы мышц, что бы использовать этот кислород в работе. Увеличение эффективности сердечно-сосудистой системы означает расширение возможностей сердца и всей сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения их самой важной задачи, доставки кислорода и энергии в вашем теле.

Хорошая сердечно-сосудистая система даёт множество преимуществ для здоровья. Например снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления и диабета и других заболеваний.
Тренировка сердечно-сосудистой системы наиболее эффективна, когда задействуются большие группы мышц в динамической работе. Это такая активность, как ходьба, различный бег, плавание, катание на коньках, езда на велосипеде, подъём по лестнице, занятие лыжами.

5
ваша оценка: нет (3 голоса)

Тест Polar OwnOptimizer и интерпретация результатов теста OwnOptimizer

Этот документ описывает функцию OwnOptimizer в моделях кардиомониторов Polar S625X, S725X, RS800, RS800CX, RS400 CS600, CS600X.

Успешный процесс тренировок всегда сопровождается временными перегрузками: длительные по продолжительности тренировки, тренировки с высокой интенсивностью или большой суммарный объём тренировок. Для того что бы избежать тяжёлой перетренировванности, перегрузки всегда должны сопровождаться адекватным периодом восстановления. При недостаточном периоде восстановления, вы можете наблюдать уменьшение производительности в результате высоких объемов тренировки, вместо улучшения. Тест Polar OwnOptimizer это простой и надежный способ определить, является ли ваша программа тренировок оптимальной для повышения результатов. Тест Polar OwnOptimizer разработан для использования взрослыми людьми, находящимися в здоровом состоянии.

5
ваша оценка: нет (1 vote)

Прокатился до Слободского.

Первый раз за эту зиму.
Из К-Чепецка. Вперед  - через Каринский перевоз и переход Вятки по льду. Обратно - Вятку по мосту и в направлении Роговой. Кольцо замкнул на выезде УЖД от Второго посёлка на асфальт в направлении Каринского перевоза.
Примерно 80-82км.

-11 - -13*, легкий ветер, крайне неприятный на обратном пути. Яркое-яркое солнце. На длинных прямых перегонах по бывшей УЖД - почти над горизонтом, и строго в глаза. Дорога белоснежная. Почти выжгло сетчатку. Что не выжгло, довыело ледяным потом.

0
ваша оценка: нет

Простые элементы усложнения ХС-трассы

Для памяти и для предложений по строительству.

Поперечные бревна. Можно построить на пологом подъеме или спуске.
Фото с Новогодней гонки в Питере  01.01.14. http://photo.qip.ru/users/helen-photo/200905452/216250542/#mainImageLink
Ни снежинки - удивительно.

0
ваша оценка: нет

Беговая прогулка.

Очередной выходной. Проходит по установившемуся порядку - сон до упора, 20км бега.
Погода приятная в целом, +1, ветер лёгонький. Только снегопад немного усложняет движение. Оделся почти как прохладным летом. Только шапочка с перчатками плюсом. И то снимал.

На садоводческие тропинки благоразумно не полез. Пробежался по дорогам Чепецк-Каркино, и за него еще пару км, до газопровода. И обратно.

Длинномеры с горячим еще кирпичом с кирпичного завода встают в беспомощности перед малейшим подъемом.

0
ваша оценка: нет

Прокатился до Поповщины

Супер-погода - +0,5*С при более холодной дороге - тепло, и не тает - побудили в темпе прокатиться сегодня днем. Прокатился бы и больше, но обнаружил, что аккум фары высажен, а смеркалось.

Долетел до Бумкомбината - дорога отличная, кроме участка между ст.кладбищем и Чижегами. Там рыхловато.

0
ваша оценка: нет

Срочно Шоссейный 10ск переключатель

Может есть у кого в закромах случаем новенький задний переключатель Shimano 105 (черный)? Замена моему уже в пути, пока дождусь нужно бы крутить.. Схема такая, как только приезжает новый переклюк он отправляется к вам. Добровольцы?

0
ваша оценка: нет

подписка по RSS

RSS-материал

Ближайшие события

  • В ближайшее время ничего не планируется.

Случайное

IMG_3123

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 0 гостей.