бег

Хватить бездельничать, пора начинать готовиться к стартам 2012 года. Тем более что до первых стартов осталось всего 5 месяцев. В связи со сменой характера работы, самым доступным способом тренировок до середины декабря оказался бег, так что потихоньку трясу маслами по тундре долгим полярным вечером.

получилось.
Неделю болел - сопливил да кашлял. Не шевелился, соответственно. Сброшенные на предыдущей неделе тяжким трудом 2кг вернул и на 1кг даже усугубил.
В сбт тоже еще было плоховато, да и дождь целый день.
А вот сегодня отступать уже было некуда, как панфиловцу, несмотря на аналогичную вчерашней погоду.
Сначала пошел побегать по Комсомольскому парку, где уточнил трассу для Замерзшей КК-шки.

Подробности.

Чем дороже пульсометр, тем меньше живут у него расходные материалы, к такому выводу я пришёл после полутора лет эксплуатации двух пульсометров Polar RS400 и RS800CX.

Последние несколько дней сопли бегут, голова трещит, вообще, нехорошо. Два дня вообще не шевелился. Но так и ослабнуть недолго. В связи с дождиком пошел вечером как бы побегать - лень велосипед мыть. На самом деле - почти трусцой.
Получился оригинальный маршрут:

через поле до стрельбища в Перекопе и обратно через поле, только по другой дороге. км 16 примерно. Грязь наматывает килограммовыми лепешками на подшвы. Вспомнил Самсона с его утяжелителями.
Не бежится совершенно. Просто придавливает к земле. Не хватает именно беговых тренировок.

чуть быстрее легкого бега, но не легко.
Стелла-Юбилейная - дамба по капустному полю - Лобань - Отяцкое - Злобино - вдоль садов по полю в сторону города - Юбилейная - домой.
Красивый беговой маршрут - виды дальние, ветер, жаворонки, травы зеленые. И нет пока ни мух, ни слепней.

мягонько. Все ОК, вспомнить нечего. Погода свежая, зато нежарко.

для разнообразия.
10-12км по полям перед Перекопом.
+19-20. Влажно вечером и непривычно тепло. В одних трусах и в слое липкого пота.
В лесу оказалось совсем сухо, а на высоких полях, что неожиданно - наоборот, сыро. Таскал калоши из глины.

С целью немного растрястись после открытия и после болезни. Темп от чуть более чем около среднего до чуть менее чем немного бодрый. Вообщем как пойдёт, не особо уверен в своих силах. Где нибудь около 10 км, желательно более-менее посуху, можно за город.

Ориентировочно с 20:00.

Точнее - до большой лужи под ж/д мостом.
Не слишком упираясь - ноги помнят вчерашнее открытие, но и без расслабона.
40,05км, 1-22-47, 29,02 сред, 90 ср кад.
На обр пути все горки отработал стоя, для тренировки. Ужас как тяжело, ноги очень быстро наливаются тяжестью.

начал заупокой, но постепенно разошелся и, прямо-таки боюсь спугнуть давным давно забытое чувство, вошел в кайф от бега.
Эндоморфины, видимо, поперли.
По узкоколейке.

Оба раза по тропинке вдоль узкоколейки.
В птн - до ост. "Пойма" (всего 11км), сегодня - до бетонки на паром (14км).
Бежать там приятно. Снега и грязи нет, пыли тоже пока нет. Грунт амортизирует, обычно болящая мышца в икре не беспокоила.

10км (в сумме) в сторону каркино.
Нога почти не лимитировала, так что бег получился не трусцой, а легкий.
И правая почка неприятно так тянула.
Тяжело, но не мучительно получилось.
И теплынь, даже в густых сумерках.

погода по меркам нынешней зимы курортная. -7, почти без ветра.
Темпом чуть выше медленного. Вокруг города с захватом бетонки к заводу. Км 11, а то и больше.