->20 августа - Лесной марафон, п. Перекоп, Кирово-Чепецк

20 августа - Лесной марафон, п. Перекоп, Кирово-Чепецк


Stranger 13 August 2011

20.08.2011 09:00

Подробности.

Список тегов
Изображение пользователя Andrew.

что-то внеплановое? а как же велоориентирование 21.08?

Изображение пользователя Ярков Роман.

бег?

Изображение пользователя Stranger.

Как раз нет. Традиционный беговой марафон, который проводится сколько я себя помню. Организаторы вроде как спортклуб Олимпия. Никак с ориентированием 21 числа не пересекается, ну разве что кто-то решит выложится в беге до потери пульса.

Изображение пользователя Stranger.

Пробежался марафон, как и планировал, без особых претензий к себе, но по возможности отработать максимально эффективно. Основная поставленная задача перед самим собой - выбежать на 15 км из 1 часа, была выполнена успешно.

Из регулярной велотусовки была замечена банда Михеевых, не пропускающих видимо ни одно соревнование. Всех результатов не запомнил, да и на награждении возникла путаница, самых сильных и не наградили. Заглянув в протокол запомнил только из тех кто бежал 15 км:

1) 55:16 - Сергей Михеев
2) 56:??
3) 56:??
4) 5?:??
5) 58:11 - Максим Васильев
6) ...

Это если не делить на группы. По группам же Сергей был в группе 39 лет и старше, двое ребят за ним (или 2 и 3 или 2 и 4 места) были в группе до 29, я и оставшийся один из пятёрки в группе 29-39 лет. Всего было около 30 человек, возроста по старше бежали 10 и 5 км, была и группа мальчиков и девочек, тоже вроде 5 км бежали. Был среди участников и талисман любых соревнований по бегу и ориентированию, Прометей Никифорович. Даже предположить боюсь, сколько ему сейчас лет, но когда я поступал на работу и побежал ориентирование в первый раз, он меня обогнал, а было ему тогда уже за 70, а было это более 10 лет назад.

Круг 2,5 км, следовательно на 15 км 6 кругов.

Расклад по кругам:
1) 9:05, средний пульс 172
2) 9:11, 180
3) 9:36, 179
4) 10:17, 176
5) 9:56, 175
6) 10:03, 176

Общая средняя скорость 15,48 км/час. График пульса: http://velo100.ru/node/3215

В целом бежалось легко и запас был, не скажу что выложился на 100%, но не халявил, разве что на 4-м круге отдохнул немного. Со старта ушли бодренько, я сразу же пристроился за 2 бегунами, очень солидного вида, которые явно знали как разложиться на дистанции, хотя темп мне показался не быстрым, но поскольку я не умею раскладываться в беге, решил не дёргаться. Но буквально через 200 метров внезапно из группы вылетел вперёд Сергей Михеев с явным намерением сделать отрыв от группы. Поскольку мозг я не использовал в тот день сработали рефлексы и даже не подумав зачем рванул за ним. За Сергеем побежал и Мишка Михеев, я тут же пристроился за Мишкой, что бы он до Сергея "довёз", но что-то Мишка пыхтел явно не в своём темпе, никто сзади не поддался на провокацию, Сергей уйдя на 20 метров вперёд явно сбавил темп до едва чуть-чуть быстрее чем у группы. Я как то завис между Сергеем и основной толпой, понимая, что глупость сделал. С Сергеем в беге я не готов бодаться. Чуть сбавил темп и позволил группе себя накрыть, пристроился 3-4, за кем то из ветеранов, бегущих всего 5 км. Темп меня устраивал и я сопел и пыхтел первые два круга ему в спину.

Самый эффективный круг был второй, как раз разогрелся и продышался и ещё не накрыло, хотя в этот раз меня вообще не накрывало, чему я рад. На третьем круге пристроился за двумя парнями из группы до 29, бежали они легко, я тоже, но они ещё и красиво :) На последнем километре третьего круга немного отпустил их вперёд, немного испугался, что может накрыть и не смогу поддерживать такой темп, хотя наверное зря. С другой стороны бегаю я редко, решил немного перебдеть, да и ребята собственно были всего метров в 10.

Четвёртый круг был посвящён целиком прислушиванием к собственному организму, не скрипит ли где, не накрывает ли, как дышится, как ступается, как ноги чувствуют себя. К тому моменту ноги слегка подзабились уже, но вполне нормально себя чувствовали, отзывались, не стонали, молочная кислота по ощущениям не накопилась, хотя работа шла глубоко в анаэробной зоне. В общем понял к концу 4 круга, что темп был нормальный, можно сильно не экономится и что больно много я на этом круге сбавил, надо бы встрепенуться немного. Тут как раз меня набегать начал кто-то сзади. Я его видел почти все круги сзади примерно на одном расстоянии, но тут я прилично сбавил, а он прилично так пошёл. Ну думаю, бежит 10-ку, сейчас финиширует, пробегаю финиш 4 круга, убегаю на прямую, оборачиваюсь - бежит, лихо так. Значит тоже бежит 15 км и явно пошёл разгоняться на последние круги. Когда он меня обогнал, разница скоростей была не велика, но бежал он хорошо, я немного прибавил тоже, но цепляться не стал, он явно сильнее. Просто сам побежал чуть по бодрее, но не сильно, к концу 5 круга начала усталось накапливаться, началась терпёжка.

Последний круг бежал в том же темпе, что и предпоследний. Обогнавший меня был уже далеко, сзади никого не видно, лечь костьми ради 30 секунд не хотелось, темп в целом был хороший и меня устраивал вполне, в целом ещё круг без потери скорости мог пробежать. Так и добежал. На финише отдышка прошла буквально за минуту, хороший признак. Посмотрел на пульсометр, свою задачу, выбежать из часа - выполнил, очень ощутимо устал, ноги повело, но не смертельно и не так что бы в хлам. Очень доволен. Думаю, что 30 секунд мог бы нагнать без глобальных ощутимых проблем, 1 минуту наверное уже ценой бы усилий близким к "в полный хлам", но наверное смог бы, правда работать на такой нагрузке психологически стало сложно в последнее время.

На награждении вручили медальку за 1 место и грамоту в группе 29-39 лет, но правда потом выяснилось что лидеры как то оказались в каком то неучтённом протоколе. Понимая, что в реальности тот бегун, который обогнал меня на 5 круге был в моей группе, честно подошёл и предложил медаль, без каких либо претензий, посмеялись, он отказался, я пытался мотивировать тем, что это по праву его медалька и вообще у меня таких уже полный ковёр неподписанных :), он сказал что у него тоже и всё таки отказался.

Изображение пользователя Stranger.

В триатлоне поковылял на одной ноге 5 км бегового этапа за 27 минут, здесь же первые 5 км получились за 18:16, что составляет 16,42 км/час. Если вложиться ва-банк только на 5 км, то думаю что 17 км/час достижимо вполне, правда после двух этапов, а особенно воды, сделать в триатлоне это малореально.

подписка по RSS

RSS-материал

Ближайшие события

  • В ближайшее время ничего не планируется.

Случайное

общее фото

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.