..на размер меньше.
Закончился летний сезон. Пора подводить итоги за последние полгода.
Сбросил 10 кг.
С 106 до 96 кг. Казалось, несбыточной мечта, осуществилась. Причем довольно легко.
Кроссом набегал 350 км.
1 - 3 раза в неделю, по 8 - 15 км.
На велосипеде - мало , км 500.
В жару 3 недели вообще ничего не делал.
Осенью произошло много событий радостных (рождение второго ребенка, например :)) и - не очень :(
Так что и сентябре - октябре было выделено очень мало времени на тренировки.
Тем не менее подсушился немного, чему рад. Побежалось гораздо легче.
Рецепт:
т.к. нагрузка была не ахти какая, сделал вывод, что от питания.
Пересмотрел поверхностно.
1. Исключил сахар совсем (не говоря уже о сгущенке:))
2. Исключил соль (ем очень слабо соленое)
3. Не мешаю картошку с мясом и т.п.
4. Больше круп
5. Умеренно принимать пищу, а не "от пуза"
Ключевые пункты 1 и 2. Трудно, но выполнимы. Шоколадку иногда можно заточить. Главное системно придерживаться.
зы: вот и снежок пошел, скоро зима...
пора на велосоревнования и марафоны вылазить.
все постепенно.
Насчет веса, еще бы кг 8-9 скинуть, но пойдет, думаю, сложнее.
Пришел, увидел, слил, сделал выводы :)
В плане похудения еда, конечно, основное.
Не знаю, сколько уж тысяч км за сезон намотал на велосипедах, ну и набегал, наверное, немало. И от 15 потерянных изнурительным путем за весну кг откатился обратно на 11.
Сезон гонок, марафонов и прочих испытаний на скорость и выживаемость закончился, можно за ослабление мощностных характеристик от недоедания не беспокоиться, и вроде, самое время ужесточить режим питания. Но моральные силы пока собрать не могу. Внутреннего пинка не хватает.
Главное ты усвоил - умеренное питание.
Сам за 14мес. со 101кг похудел до 81кг, легко можно худеть и дальше, но боюсь сил не будет крутить педали. Считаю при росте 185см., вес 81кг. достаточно комфортный, на этом закреплюсь.
Брошу свои копейки.
Тема актуальная стала. :)
За сентябрь -октябрь 5 кг снес.
Сначала жена с юга неизветную болезнь привезла.
Итого -2 с полтиной в минус.
Потом в Египет. Там жара. Есть не хочется. Еще столько же.
Ни когда не берите все включено.
Перешел на двухразовое, без потери активности. Сейчас пытаюсь сохранить.
Кстати наши предки двухразово питались. Читаем Пушкина , хотя бы.
Сейчас физически почти ни кто не работает. От 3-х разового нужно уходить.
имхо.
У меня оно 10 разовое как минимум )) постоянно что-нить жую сидя за компом ))) Ну ничего - скоро мне весы подарят начну следить за весом.