Я на шоссере.
Как пойдет, никого не ждем по ходу, только на финише там же.
До сухого асфальта за мостами (1км) - максимально медленно.
Сбор у Стеллы.
Если отписавшихся не будет, возможно изменение времени старта.
Taxonomy upgrade extras:
field_vote:
я бы с удовольствием. но пока гибриду то не проведу ни куда не поеду.
сегодня надо обязательно это сделать.
Прокатились вдвоём. За Ключами немного сыро, да от стеллы до первого моста,а в целом сухо. Ехалось по весеннему, т.е. как бы и едется, но мощи никакой нет, ни в одну горку Сергей от меня не отпал, я же выдохся на каждой. 39,19 км со средней 31,15 км/час. Для весны вообще здорово, если брать чисто по цифрам.
удалось достаточно спокойно усидеть за Максом горки. Начал было отпадывать на обр пути в горку с ж/д, но Макс не доезжая вершинки сам встал.
В общем, на текущий день - паритет.
Поймал только меня на последнем тягунке к стелле. Я уж расслабился, докатываюсь, а Макс дернул. Я даже ноги не успел провернуть.
Знал бы, начал бы биться от ГАИ.
Вы не заминаетесь вообще? Постоянно под конец зарубились, и с пульсом 150 - домой чай пить.?
Просто интересно.
Пульс падает быстро, никаких неприятностей не испытываю.
На покатушках обычно нет, но после любой зарубы до дома ещё доехать надо. последний километр не спеша, у подъезда пульс обычно уже ниже сотни, т.е. как бы полное спокойствие.
На тренажёре, после финального силового отрезка на максимуме обязательно отрезок на предмаксимуме не менее 5 минут, потом ещё 5 минут в режиме cold down и только потом остановка.
Летом, когда пытаюсь делать именно тренировки, а не покатушки, обязательно заминаюсь, делаю упражнения на растяжку, на дренаж мышц. Потом обязательно самомассаж. На тренировках нагрузка получается более резкой, а на покатушках так что бы выложиться полностью бывает крайне редко, раз-два в год.
Знаю, что абсолютно не правильно, но зачастую покатушки бывают не каждый день и при отсутствии заминки вполне хватает времени на восстановление до следующего раза. Всё наше катание на 98% вписывается в аэробную работу, а это само по себе заминка, прямо со старта.
Самое главное вначале покатушки не вспылить, а вначале прогреться как следует и только потом рубиться.
Так же как и все перед основными стартами отметился до Казанского!
На МТБ и контрийной резине)
Вышло так :
дист. 42.16
Время 1.48
средняя 23.11
макс.46.6
Думаю так что+слики+контакты=+3км к средней это наверно максимум на МТБ! ?(не для Сергея Михеева!!!)
Накушался свежего чистого девственного весеннего воздуха в перемешку с выхлопными газами(интенсивное движение) примерно 50 на 50%-это наверно и к лучшему на следующий день не будет болеть голова от переизбытка кислорода!!!
хоть по Каркинской на МТБ. С выездом 18 - 18.30
38,6км,
1-14
31,01 сред
60,07 макс
95 ср кад
Учитывая, что один, то, цитируя Макса "как бе для весны неплохо"
Все горки забежал по методу опять же Макса. Умер за 30м до стеллы.
Начал вообще медленно, думал, восстановительно прокатиться сначала.
На пару градусов было холоднее, руки замерзли, и ноги, в летних туфлях.