Наткнулся на книжку. Доступна для скачивания. http://www.faleev.com/main_slim.html
При беглом просмотре довольно много интересного увидел.
->Форумы / На обочине / Офф-топик / Офф-топик абсолютный / К теме о похудениии и здоровье.
К теме о похудениии и здоровье.
11 March, 2010 - 15:15
#1
К теме о похудениии и здоровье.
11 March, 2010 - 17:48
#2
http://www.tatosha.ru/index.php/board,14.0.html
http://www.forum.womenup.ru/showthread.php?t=410
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
11 March, 2010 - 18:19
#3
Смеялся от души :) Давно таких перлов не видел:
В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу.
И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.
Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.
Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.
И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.
Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.
Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.
11 March, 2010 - 20:36
#4
но новость для меня, что аэробные нагрузки, во время которых уничтожаются большие кол-ва калорий, в сумме менее эффективны, чем короткие серийные анаэробные нагрузки. Ибо, пишет автор, последние ускоряют метаболизм, и калории расходуются не столько в процессе тренировки, сколько в течение нескольких часов после нее.
11 March, 2010 - 21:39
#5
Рекомендую почитать: "Бег ради Жизни", "Бег с Лидъярдом".. Вообще любую литературу про А.Лидъярда.
Из того, что понравилось (эдакий научный подход, с минимум "воды"):
Борисова О.О.
Б82 Питание спортсменов: зарубежный опыт и практичес-
кие рекомендации [Текст]: учеб.-метод. пособие / О. О. Бо-
рисова. - М.: Советский спорт, 2007. - 132 с.
Пособие представляет собой анализ литературных данных по воп-
росам питания в спорте и суммирует рекомендации ведущих россий-
ских и зарубежных специалистов. Целью пособия является популя-
ризация знаний о роли факторов питания и основных принципах
построения адекватного рациона спортсмена.
Особый интерес может привлечь третий раздел пособия, где пред-
ставлены конкретные требования к количественным и качественным
характеристикам питания в зависимости от особенностей обменных
процессов в различных видах спорта.
Для студентов физкультурных вузов, спортсменов, тренеров,
спортивных врачей.
Для веломарафонов нашел для себя очень много полезного (регидрация и все такого прочее).
11 March, 2010 - 22:10
#6
но уже за пределами первоначальной темы - похудеть и не заболеть. Лично для себя я предельно ясно вижу, и на себе уже испытывал, что потеря 15-20кг веса - в спортивной производительности в разы более мощный фактор, чем любой другой.
Хоть как ты питайся, но если нагрузить тебя двумя ведрами воды, фиг тебе, а не бег и марафоны.
Из опыта. Много лет назад похудел с 96 до 73кг весной. Могучим усилием воли и ежедневным часовым бегом. И летом в формате своего обычного испытания на физические возвможности проехал 200км до Глазова, по расколбасу, на поганом "Туристе", спокойно, без большого упора, менее чем за 8 часов. В годы до этого, в годы после, обычное время было 10-11 часов.
11 March, 2010 - 22:19
#7
http://powermens.ru/?modul=catfiles&p=more&idfile=59
http://depositfiles.com/ru/files/m512cocpl
11 March, 2010 - 22:28
#8
Спортивные материалы
http://www.lronman.ru/contact-3.html
Литература с пользой
http://www.vinbike.com.ua/forums/index.php?topic=1645.msg31346;topicseen
Книги
http://www.roadcycling.spb.ru/lib/books/index.shtml
свежее на форуме
свежее в дневниках
- Мои тренировки межсезонье 2011-2012
- Горная Шория, Шерегеш
- Сборка найнера
- Как я провёл Новогодние Каникулы 2012 - Новогодний Крым
- Выходной прошел с пользой
- Покатушки 1-8.01.12
- Новые инновационные безопасные пористые дороги.
- Видео с неспортивного закрытия 17 сентября от KotCry
- Туристические байки и их загрузка
- Фаленки - Глазов 12.12.11, пнд, на байке
