->тренировки

тренировки


Короткий установочный сбор 2015. Россия, Крым.

И опять потянуло в горы,
и опять захотелось смотреть на море с высоты,
и снова и снова дышать горным воздухом,
и слушать тишину.

 
Для каждого человека есть определённое место на земле, куда ему хочется возвращаться время от времени, независимо от того, с какой именно целью. Для меня таким местом уже 16 лет является Таврический полуостров.

0
ваша оценка: нет

Garmin Edge 1000, знакомство, вопросы.

Этот, 2014 год, ознаменовался для меня очередной ротацией бортовых гаджетов и в результате я стал счастливым обладателем специализированного велосипедного навигатора Garmin Edge 1000.

Пока буду краток, отвечу лишь на некоторые вопросы, которые мне задают,  а со временем буду расширять до пользовательского обзора.



Обновление версии ПО навигатора

1. Как обновить прошивку?

0
ваша оценка: нет

Elite Turbo Muin 2014, тренажёр с прямым приводом. Первые впечатления.

Кратко: А!! Где же вы раньше то были!? Для меня открылась параллельная вселенная!

Подробно:

Всё началось ещё очень давно, когда я выменял роллерный тренажёр на станковый Tacx Satori, тогда ещё рыжей расцветки, у Сергея Михеева. Сергей жаловался на изрядный шум от тренажёра. Покрутив его ещё несколько лет после Сергея ушатал окончательно и решил увезти его к  себе на работу, что бы там долгими зимними вечерами дошатывать, а домой купить что-то новое.

0
ваша оценка: нет

Polar Fitness Test, показатель OwnIndex, измерение МПК и VO2max

  • Что такое аэробная тренированность (мощность) или уровень сердечно-сосудистой подготовки?

Аэробная тренированность (уровень сердечно-сосудистой подготовки) является наиболее важным компонентом в процессе физических тренировок. Остальные составляющие — это мускульная сила и выносливость, гибкость и прочие фоновые функции. Уровень подготовки сердечно-сосудистой системы измеряется как количество кислорода, транспортируемого кровью нагнетаемой сердцем к мышцам и эффективность работы мышц, что бы использовать этот кислород в работе. Увеличение эффективности сердечно-сосудистой системы означает расширение возможностей сердца и всей сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения их самой важной задачи, доставки кислорода и энергии в вашем теле.

Хорошая сердечно-сосудистая система даёт множество преимуществ для здоровья. Например снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления и диабета и других заболеваний.
Тренировка сердечно-сосудистой системы наиболее эффективна, когда задействуются большие группы мышц в динамической работе. Это такая активность, как ходьба, различный бег, плавание, катание на коньках, езда на велосипеде, подъём по лестнице, занятие лыжами.

5
ваша оценка: нет (3 голоса)

Тест Polar OwnOptimizer и интерпретация результатов теста OwnOptimizer

Этот документ описывает функцию OwnOptimizer в моделях кардиомониторов Polar S625X, S725X, RS800, RS800CX, RS400 CS600, CS600X.

Успешный процесс тренировок всегда сопровождается временными перегрузками: длительные по продолжительности тренировки, тренировки с высокой интенсивностью или большой суммарный объём тренировок. Для того что бы избежать тяжёлой перетренировванности, перегрузки всегда должны сопровождаться адекватным периодом восстановления. При недостаточном периоде восстановления, вы можете наблюдать уменьшение производительности в результате высоких объемов тренировки, вместо улучшения. Тест Polar OwnOptimizer это простой и надежный способ определить, является ли ваша программа тренировок оптимальной для повышения результатов. Тест Polar OwnOptimizer разработан для использования взрослыми людьми, находящимися в здоровом состоянии.

5
ваша оценка: нет (1 vote)

Собрал себе тренажёр на работу

Как ни крути, а велосипед бегом и ОФП не заменишь. Можно сколько угодно бегать и приседать со штангой, но хороших результатов в шоссе только этим не добиться. Конечно, силовая база закладывается, но шоссе - это в первую очередь объём, а его нельзя наприседать, его можно только наездить.

0
ваша оценка: нет

Open Championship of Russia in skating, Kolomna 2011, Masters - так я закончил зимний сезон.

Часть первая. Приезд.

0
ваша оценка: нет

а вот ещё и про коньки

Пока Сергей всё в парафин промахивается, я тихохонько катаюсь на коньках. Каждую неделю стараюсь раза три встать на коньки, и пока идёт шумиха с подготовкой к областной спартакиаде это мне вполне удаётся.

Почти каждый четверг вижу массу уважаемых лыжников в Отдыхе, которые идут заниматься банным спортом. Они мучительно потеют в парилке, а я в это время потею на льду. Я иду со льда и они идут из парилки. Вот так и потеем синхронно.

0
ваша оценка: нет

Рок-н-ролл - убийца бегунов

Чем дороже пульсометр, тем меньше живут у него расходные материалы, к такому выводу я пришёл после полутора лет эксплуатации двух пульсометров Polar RS400 и RS800CX.

0
ваша оценка: нет

подписка по RSS

RSS-материал