тренировки

Этот, 2014 год, ознаменовался для меня очередной ротацией бортовых гаджетов и в результате я стал счастливым обладателем специализированного велосипедного навигатора Garmin Edge 1000.

Пока буду краток, отвечу лишь на некоторые вопросы, которые мне задают,  а со временем буду расширять до пользовательского обзора.

1. Как обновить прошивку?

• Что такое аэробная тренированность (мощность) или уровень сердечно-сосудистой подготовки?

Аэробная тренированность (уровень сердечно-сосудистой подготовки) является наиболее важным компонентом в процессе физических тренировок. Остальные составляющие — это мускульная сила и выносливость, гибкость и прочие фоновые функции. Уровень подготовки сердечно-сосудистой системы измеряется как количество кислорода, транспортируемого кровью нагнетаемой сердцем к мышцам и эффективность работы мышц, что бы использовать этот кислород в работе. Увеличение эффективности сердечно-сосудистой системы означает расширение возможностей сердца и всей сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения их самой важной задачи, доставки кислорода и энергии в вашем теле.

Хорошая сердечно-сосудистая система даёт множество преимуществ для здоровья. Например снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления и диабета и других заболеваний.
Тренировка сердечно-сосудистой системы наиболее эффективна, когда задействуются большие группы мышц в динамической работе. Это такая активность, как ходьба, различный бег, плавание, катание на коньках, езда на велосипеде, подъём по лестнице, занятие лыжами.

Как ни крути, а велосипед бегом и ОФП не заменишь. Можно сколько угодно бегать и приседать со штангой, но хороших результатов в шоссе только этим не добиться. Конечно, силовая база закладывается, но шоссе - это в первую очередь объём, а его нельзя наприседать, его можно только наездить.

Пока Сергей всё в парафин промахивается, я тихохонько катаюсь на коньках. Каждую неделю стараюсь раза три встать на коньки, и пока идёт шумиха с подготовкой к областной спартакиаде это мне вполне удаётся.

Почти каждый четверг вижу массу уважаемых лыжников в Отдыхе, которые идут заниматься банным спортом. Они мучительно потеют в парилке, а я в это время потею на льду. Я иду со льда и они идут из парилки. Вот так и потеем синхронно.