->здоровье

здоровье


Polar Fitness Test, показатель OwnIndex, измерение МПК и VO2max

  • Что такое аэробная тренированность (мощность) или уровень сердечно-сосудистой подготовки?

Аэробная тренированность (уровень сердечно-сосудистой подготовки) является наиболее важным компонентом в процессе физических тренировок. Остальные составляющие — это мускульная сила и выносливость, гибкость и прочие фоновые функции. Уровень подготовки сердечно-сосудистой системы измеряется как количество кислорода, транспортируемого кровью нагнетаемой сердцем к мышцам и эффективность работы мышц, что бы использовать этот кислород в работе. Увеличение эффективности сердечно-сосудистой системы означает расширение возможностей сердца и всей сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения их самой важной задачи, доставки кислорода и энергии в вашем теле.

Хорошая сердечно-сосудистая система даёт множество преимуществ для здоровья. Например снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления и диабета и других заболеваний.
Тренировка сердечно-сосудистой системы наиболее эффективна, когда задействуются большие группы мышц в динамической работе. Это такая активность, как ходьба, различный бег, плавание, катание на коньках, езда на велосипеде, подъём по лестнице, занятие лыжами.

5
ваша оценка: нет (3 голоса)

Тест Polar OwnOptimizer и интерпретация результатов теста OwnOptimizer

Этот документ описывает функцию OwnOptimizer в моделях кардиомониторов Polar S625X, S725X, RS800, RS800CX, RS400 CS600, CS600X.

Успешный процесс тренировок всегда сопровождается временными перегрузками: длительные по продолжительности тренировки, тренировки с высокой интенсивностью или большой суммарный объём тренировок. Для того что бы избежать тяжёлой перетренировванности, перегрузки всегда должны сопровождаться адекватным периодом восстановления. При недостаточном периоде восстановления, вы можете наблюдать уменьшение производительности в результате высоких объемов тренировки, вместо улучшения. Тест Polar OwnOptimizer это простой и надежный способ определить, является ли ваша программа тренировок оптимальной для повышения результатов. Тест Polar OwnOptimizer разработан для использования взрослыми людьми, находящимися в здоровом состоянии.

5
ваша оценка: нет (1 vote)

Несколько мыслей о пульсе и сердечно-сосудистой системе

Пульс человека всегда отслеживает его нагрузку, т.е. при увеличении нагрузки растёт. Но по пульсу нельзя однозначно сказать о нагрузке которая была. Парадокс? Нет, просто пульс зависит от большего числа факторов, чем проделываемая работа. В идеале пульс полностью линейно зависит от проделанной работы, если во время неё вы находитесь в состоянии медитации и полного сосредоточения.

0
ваша оценка: нет

Клещ Пензенский

Набрал было целую статью, но случайно удалил. Блин, час работы.

Но суть такая - поставили диагноз - клещевой боррелиоз.
Направили на больничную койку, но договорился на дневной стационар.
В 8 утра и 9 вечера 10 дней буду ездить в больницу на укол антибиотика.
В результате должен выжить.
Пока заметной слабости, головокружений, температуры, обмороков и прочих полагающихся при боррелиозе симптомов нет. Хотя врач сказала, что я должен бы уже упасть давненько, раз укус был 6 мая. Но, видимо, спасает хорошая спортивная форма.
Однако, на предельных нагрузках все уже вчера проявилось.

0
ваша оценка: нет

Обыдно :(

Так сильно хотелось проехать "Чепецкий". И готовился. И собирался. Но в пятницу пришлось идти к врачу, стало невмоготу. Врач сказал в больницу! Хорошо что там мест нет! В такую жару лежать в палате, на солнечной стороне, ужос. Сейчас лежу дома, читаю посты. Обидно. Всем принявшим участие в марафоне, мои поздравления.

0
ваша оценка: нет

провёл тренировку на АнП, опечален

Решил провести тренировку на повышение анаэробного порога (АнП). Обычно к таким нагрузкам я подхожу только в августе, но в этом году всё идёт на смарку и надо что-то срочно делать. Фактически это была не столько тренировка, сколько тест на состояние быстрых гликолитических мышечных волокон.

0
ваша оценка: нет

я жив!

Завтра меня будет разглядывать очень много видящий прибор и в лучшем случае отпустят на свободу уже после завтра. Лежать плошмя в больничной койке под каппельницами больше недели - это гораздо тяжелее, чем все эти дни ехать на велосипеде.

0
ваша оценка: нет

Сводит икры и стопы

Вторую ночь подряд не могу толком выспаться - периодически сводит икры и стопы, днем все ок.
В чем причина?

Посетил Spa-центр,

сотрудницы подарили сертификат на 1000р на мужской день. Надо было отоварить.

К педикюру я морально еще не готов, а вот массаж постоянно требуется.
Зажимы в шее, плечах, пояснице.

Вообще, на массаже бываю периодически, когда подожмет. У хорошего массажиста - покрутишься и поорешь, но здорово помогает.

0
ваша оценка: нет

Поможем Григорию Долгих!

Григорий Долгих вручает приз Семакину после XC-гонки 21.09.08

Грише из ВЕЛОПРОФИ, известному и очень уважаемому велосипедисту, организатору велосипедных соревнований по даунхиллу и кросс-кантри, веломеханику с золотыми руками, нужна срочная материальная помощь. Требуется проведение дорогостоящей (315 тыс.руб) операции, чтобы Гриша мог остаться живым и не парализованным.

Пробежался в день защитников

Планировал пораньше и подольше, но так что бы к 14:00 быть уже по делам в городе. Но обстоятельства внесли некоторые коррективы. В итоге выбежал только в половине 12-го, а в городе надо было быть уже в час. Поначалу бежал бодро, потому что хотел поработать по сильнее, но потом уже старался бежать тем же темпом, что бы успеть домой.

0
ваша оценка: нет

Итоги первой половины зимнего сезона.

Этот зимний сезон получился какой то нервный. Но всё по графику, расширение сферы тренировок, коньки, бег.

В этом году начал работу по зонам пульса и объёмам тренировок по часам. Вот что из этого пока получается. На трэнде время нахождения в зонах пульса, в часах суммированный по неделям и средний пульс (просто график).

0
ваша оценка: нет

Бассейн

По слабости здоровья - выход из болезни - и морозной погоде, да еще и с заваленными снегом дорогами, для разнообразия сходил в бассейн.
Плюс очевидный - физическая нагрузка,
но минусов...-

0
ваша оценка: нет

Бег. Зима 2009-2010

Для разнообразия, но, в общем, вынужденно - на байке в сильный мороз проблематично - пробежался вечером. 10км по стандартному маршруту вокруг города.
-32, штиль.
Существенной разницы с бегом при -2 нет. Не бежится, что так, что этак. Но и не смертельно, ползти можно.

0
ваша оценка: нет

Вопрос по контактным педалям

На этой неделе пришли контактные педали и ботинки, заказанные на чейне.
Все подошло, все хорошо.

подписка по RSS

RSS-материал

Ближайшие события

  • В ближайшее время ничего не планируется.

Случайное

Дисковые ролики

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.