Вы здесь

Шоссейная тренировка

73 сообщения / 0 новое
Последняя публикация
Offline
Регистрация: 14.02.2012 - 19:51

Присоединяюсь. Есть вероятность, что отвалюсь на каком-то этапе, так что не теряйте.
В  17-10 буду ждать у старого моста.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Прокатились в четвером: Тёма, я, Ваня Горностаев и Дима Соколан. Дорогу «туда» все мирно сидели за Тёмой, который делал свою интервалку против весьма ощутимого ветра. За Тёмой как за мотороллером — равномерно, спокойно и как на тренажёре, постоянно крутишь педали. Так бы и катался :)

«Обратно» ехали сменами, не сильно короткими, достаточно равномерно. Потом заехали искупаться на Чёрный пруд. Ваня на этом нас покинул, не захотев купаться. После купания через Коминтерн до старого моста я ехал тем же темпом, что и до этого мы ехали сменами, но крутил впереди в одни ноги.

По цифрам. До купания: 58,5 км со средней 33,9 км/час, 724 ккал, средний пульс 154

После купания 10,7 км со средней 34 км/час. 146 ккал, средний пульс 162

Offline
Регистрация: 25.08.2009 - 19:13

Вольные моторы, в четверг 20го июня после 17 часов можно поддержать хороший темп до Великой.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01
Регистрация: 05.08.2008 - 20:25

Сегодня в 17-00 от магазина Форвард в Кирове аэробная тренировка. Нововятск - дорога на Чепецк до Кобелей, обратно по объездной, по Советскому тракту до окончания хорошей дороги, обратно до кольца на Производственной, по домам. Передний и задний фонари обязательны.

Offline
Регистрация: 14.02.2012 - 19:51

Пора снять снаряды со станка и подышать водухом!
http://forum.x-kirov.ru/topic/4540-2014-vesennie-pokatushki/#entry106740

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Достал снаряд из кладовки и подышал воздухом.
Просница-Филиппово и обратно.
+3, пронизывающий южный (боковой) ветер, 40% асфальта - мокрые, здоровья - как будто зиму не шевелился,  а прощелкал по телеканалам.
В сумме - бесприютно, серо и, мягко говоря, неприятно.
Особо грязно по Полому, как обычно. Там почти пешком шел.

40,55км, 1-27-20 время, 27,86 ср скор.

Два найнера всю зиму прослужили без необходимости мойки. А шоссер после первой же вылазки пришлось мыть.

Заодно и почти чистую до этого машину по Чепецку облил грязью.

Offline
Регистрация: 09.06.2010 - 19:31
Сегодня открыл свой шоссейный сезон! Поломался, ехать или нет, но все-таки решился. Солнышко сияло, что давало надежду на сухую тренировку. Андрей Казюта по телефону сказал, что на участке Просница-Полом почти сухо, с некоторым количеством ручьев там, где трасса закрыта деревьями с двух сторон. Решил, что тренироваться буду на отрезке Полом-Филиппово, т.к. там вся трасса открытая и вероятность сухого асфальта заметно выше. Доехав до Полома начал вспоминать Андрея не совсем хорошими словами, точнее совсем нехорошими. Примерно 40% асфальта были идеально сухими, однако на закрытых участках по моим меркам было реальное болото(по моим меркам)! Покататься по такой трасса и не испачкать в г**но новенькую форму и старенький Спеш астанинской расцветки было нереально, шансы на сухой асфальт Полом-Филиппово резко уменьшились. Но добравшись до окончания полома и начала шоссе был приятно удивлен, вся зона видимости была сухой! "Fuck yeah", пронеслось у меня в мозгу. Переоделся, бахилы одевал минут 5-10, никак не мог натянуть, только вконце понял, что надо задрать носок, застегнуть молнию и только потом натянуть носок, что впрочем тоже было непросто. Оделся я весьма тепло, на торс одел потник(нет, это не носок, это весьма удобная и полезная сетчатая майка). Далее была высокотехнологичная кофта BIONIC, которую так нахваливал Костя Сивцов, затем велокуртка Sky, которую в народе называют шубой(реально теплая и удобная, утепленная каким-то мехом)), и на всё это сверху был натянут виндстоппер Sky, который должен был спасать в неслабый ветер в случае того, что сильно вспотею. На ноги натянул штаны BIONIC и поверх них длинные велоштаны Sky. Формой оказался очень доволен! Действительно, она того стоит, еще раз убедился, что форма для профессионалов отличается от той, что продается в обычных интернет-магазинах, а-ля Чейн и Вигль. Даже очень сильно вспотев, я не ощущал холода, винстоппер выполнял свою работу на 100%. Начал чуть-чуть замерзать только вконце тренировки, после 18-00, когда солнышко ушло и температура начала уходить в минус, а вода на обочинах начала замерзать. Единственной проблемой в этом плане были ноги, точнее ступни. Вот они реально мерзли на второй половине тренировки, бахил было недостаточно. Я знаю, что можно пройти пешком или пробежаться, но этого очень не хотелось, в итоге решил потерпеть. Что касается самой тренировки, неспешно покатать не получилось, все равно работал весьма внатяг, особо не расслабляясь. Местами были мокрые места, узенькие ручейки шириной сантиметров 30, которые находились в конце спусков, на них снижал скорость до 10км/ч и проезжал, точнее прочерепашивал их без угроз для внешнего вида велоформы и велосипеда. В результате это себя оправдало, остался идеально чистым, и не важно что это слегка повлияло на среднюю скорость. Доезжал до Крыловцев, там разворачивался, т.к. дальше начинались лужи. Весьма не порадовал запах какашек от абсолютовсого завода, особенно ввиду ветра, дующего с его стороны. Однако там был самый длинный участок абсолютно чистого асфальта(примерно 3км), поэтому решил не вырезать его из своего маршрута. Справа и слева лежат длиннющие чистые поля со снежным настилом. По насту для лыжников тут был бы настоящий рай, думал я! На втором круге, доехав до Голодаево, ощутил начинающееся "заголодаево", однако после этого момента катал еще почти час, чтобы "добить" тренировку до двухчасовой длительности. Весьма порадовали собаки, живующие в Летовцах. Они словно болельщики на Тур Де Франс бегут рядом, кричат(чем гавканье хуже криков болельщиков?=) ), притом абсолютно не мешают, лишь подстегивают. Каждый раз ждал этого места, чтоб ощутить некоторый прилив сил. После окончания тренировки, ждал очередной сюрприз- брелок открывания дверей замерз и не хотел открывать мою машину, в итоге пришлось "обогреть его теплом своего тела", это помогло=) Приехав домой, осознал насколько я устал, несмотря на не слишком высокие показатели тренировки. Вот таким достаточно насыщенным оказался мой первый выезд в "поле".
Циферки: 
2ч. 02мин, ср. мощность 217ватт, ср.скорость 26,3км,  расстояние 53,5км, вертикальный набор 600 метров, ср. пульс 177(пульс с учетом заминки, остальное нет).
Offline
Регистрация: 23.11.2008 - 12:52
мои циферки
02:01:08
162ср пульс
183 макс
56,4км
макс ск 48,0
ср 28,0 
каденс средний 87 макс 118

Скатал почти до полома(до места разворота на наших гонках) 
До просницы ужасный асфальт. Все вытрясывает. До этого пару раз тренил до казанского. Там проблем не возникает. Катишься наслаждаешься. 
 

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

С Максимом прокатились Просница-Филиппово-Просница.
с закаткой 39,92км, 1-27 время, 27,43 ср скор, 90 ср кад. Ветер 3/4 дороги встречно-боковой, приличный.
Макс жаловался на отравление и уезжал в горки.
У меня полное ощущения мешка жира на тонких пуствх подпорках.

Offline
Регистрация: 09.06.2010 - 19:31

Сегодня катнул Стрижи-Мирный(ну почти Мирный, 3км не доехал). 80км, 02-41-00, ср скорость 29,8. Ср мощность 229 ватт. Из интересного- в ту сторону ср скорость 26,6 при ср мощности 236, обратно ср скорость 34 при 219 ваттах.  Его величество ветер вмешался). Был замечен Михаилом Тимкиным и принят за Кристофера Фрума. Успел раз 6 умереть и возродиться, но в целом упахался весьма неплохо. Завтра, скорее всего поеду неспешно кататься по маршруту Полом-Филиппово примерно в 2 часа. Желающим присоединиться- велкам!

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Завтра 26-го или сегодня 25-го?

Offline
Регистрация: 09.06.2010 - 19:31

Макс, мои сутки начинаются с того момента как я просыпаюсь, поэтому имелось ввиду 25го числа) Но уже съездил, весьма неплохо. 3 круга Полом-Крыловцы-Полом, 65км, 2 часа 16мин 36 сек, ср скорость 28,2. Каждый следующий круг старался чуть-чуть добавить. Порадовала моя любимая собака-болельщик, которая каждый круг подбадривала меня в последний подъем, который, к слову, был единственным местом, где ветер был четко в спину. В начале 3го круга съел гель Арена, весьма добротный на вкус. Хватило его минут на 15-20, эффект оказался неплохим. Всем советую в ходе тренировок, но не уверен что ввиду большого объема будет удобно употребляем на гоночных скоростях.

Offline
Регистрация: 09.06.2010 - 19:31

Неспешно катнул 53.5км по трассе Полом-Крыловцы. Средняя скорость 27км/ч. Ужасно сильный встречно-попутный ветер, 7-8 м/с. В спину неплохо подгоняет, но в подъемы против него приходилось выламывать тяжелую передачу каденсом около 60, чтобы хоть как-то поддерживать скорость. Начинал в сомсем пасмурную погоду, ближе к концу вышло солнышко, замезли ноги(ступни), но телу более-менее тепло. Пока хорошая погода советую всем выкатываться)

Offline
Регистрация: 20.12.2011 - 10:29

Алексей, ты что перетренируешься. Давай, прекращай так часто тренироваться. Еще и остальных подбивает и мотивирует. :))))

Offline
Регистрация: 14.02.2012 - 19:51

Леха сегодня должен один прикол отмочить. Когда вернется - выложит фоточку и прокоментит))

Offline
Регистрация: 09.06.2010 - 19:31
Сегодня прокатился 1 круг Оричи-Мирный. 58км со средней 27,7км/ч. В ту сторону ужасный встречный и встречно-боковой ветер, на развороте средняя была в районе 23км/ч, обратно чуть попроще. Пару раз спринтанул. То ли нога не та, то ли просто устал, но результаты спринтов не порадовали. Вернувшись к машине увидел весточку от Вани Горностаева)
Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Завтра, 28 числа. Просница - Филиппово - Просница - Филиппово - Просница (~80 км).

Выезд на машине из Чепецка на машине ориентировочно в 14:00. Есть одно место.

Извините, погорячился.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Чё-то я сумлеваюсь...

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

11 апреля покрутились с Максимом за Просницей. 2 часа. Больше у меня цифр нет.

Сегодня утром съездил до Нововятска. На переднем пути  - ветер стеной. Не едется, в Порошинскую гору аж на 1*1. Решил, что не отдохнул от вчерашней тренировки.
После разворота оказалось, что все наоборот радужно, когда ветер гонит. Долетел до дома птицей.

Offline
Регистрация: 23.11.2008 - 12:52

а я сегодня скатал до кирова по маршруту: Чеп-казанский поворот-нововятск - киров(жд вокзал)-объездная-казанский-Чеп
Перед выездом Паша Мамаев рассказал про офигенный попутный ветер. Ну-ну. До казанского больше 30 моя скорость не поднималась. Как на станке: перестаешь крутить и тут же останавливаешься.  В нововятске было чутка повеселее, но там опять плохой асфальт не дает крутить. Выехав на объездную, первые километров 4-5 крутил против ветра, но затем ветер стал дуть в спину и пошло от души. Под конец объездной раскрутился за 40. Приятно. После казанского ветер местами был боковой, чаще в спину. Но там уже ноги не крутили - дрищ че =(((
Циферки:
87.80км
время - 03:15:09
средний пульс - 169
максимум пульс 188
Средняя скорость 28,0км/ч
Максимальная скорость 63,0км/ч (хорошо быть жирным - под горки едется)
Средний каденс 88
Максимум каденс 122

Графики и другие циферки тут:
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ef7bf3...

рывка не фига нет, надо после открытия интервалы делать...

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Позавчера немного подёргался в силовую-интервальную, но перестарался, в результате только загнал себя и откатился назад. Вчера с Сергеем два часа покатались, сливал ему на каждой горке, не мог просто упираться, да и задача была восстановиться после неудачной интервалки. Последние полчаса вообще бросил крутить и поехал птичек слушать, что бы пульс за 140 не поднимался. В результате взял Сергея измором и он заголодал :) Средняя на 2 часа получилась 28,2 км/час по пульсометру, но 27,9 по Strava. 

Сегодня повторил, чуть короче, откатил 43,5 км там же. Ветер просто убил, Вторую весну подряд убеждаюсь, что для этого сезона нужны низкопофильные колёса, а не высокопрофильные аэро-бублики. Реально страшно при боковом ветре ехать, особенно если сам лёгкий. На одном из пологих спусков меня встечно-боковым порывом остановило в трекстенд и я завис на одном месте на пару секунд под углом к горизонту, но не упал, выкрутился и кое-как поехал дальше вниз по спуску. После разворота в паре мест ветер дунул в спину, но таким не радушным порывом, что всё равно пришлось велосипед ловить под собой и мысленно креститься. В общем, тем, кто хочет иметь аэроколёса — подумайте на предмет второго комплекта, обычных низкопрофильных.

Сегодня, хоть и в одиночку и с ветром, но по свежее был, средняя по компу 28,4 км/час (по Strava 28.1).

Вчера: http://www.strava.com/activities/129105114
Сегодня:  http://www.strava.com/activities/129440235

Страницы