.

Откатал интервально-силовую на тренажёре. Активная часть 1:40. 10 циклов по 10 минут, в начале каждого 1 минута стоя на мощности близкой к рывку стоя в гору с градиентом около 6-8%.

В душ залез в шоссейных туфлях. Устал, не смог снять. Хорошо поработал.