у кого какая была? За конкрентную: с пнд 12.02 по вскр 18.02.
Понятно, было холодно.
Но я похвастаюсь
Велосипед 32км +35км = 67км
Бег 10 + 10 + 12 км = 32км
Лыжи (без лыжни) 15км.
не двигался только один день.
Витя писал
-------------------------------------------------------
2007-02-06
Начал подготовку к марафону
---------------------------------------
И как она дальше идет?
field_vote:
Хочу тоже попробывать пройти марафон. Но для этого нужна определёная физическая подготовка. Что посоветуете - может начать спростых пробежек...
Обычо бегом я занимаюсь.. но не зимой...
Стоит мне сейчас начинать?
Если честно, никак не прошла эта неделя.
После Казани только подвыздоровел, и начал закалку.
Да и на работу вышел после 3 месячного отпуска, нагрузили блин не продохнуть.
Каюсь конечно, надо себя заставлять:
"Душа обязана трудиться и день и ночь и день и ночь."
Если готовиться к 200-ке,
думаю, надо достичь формы, когда можешь в более-менее живом состоянии бежать 2,5-3 часа, или идти пешком 6-10 часов, или ехать на веле 5-7 часов (100-150км по асфальту неспешно). Это, собсно, к пику формы, если ее не было.
А для начала надо добиться, чтобы пробегать 1 час спокойно, или, возьмем летний асфальтовый вариант, без остановок продолжительностью более 5мин проезжать 60-80км. Зимой - 40-60км.
Бегать можно в любое время года при любой температуре. Только одеваться соответственно.
Но т.к. марафон велосипедный, то общефизической подготовки может не хватить, надо именно на веле накрутить за месяц перед марафоном дистанцию, вдвое-втрое его превышающую. В этом случае можно быть уверенным, если не случится вдруг психологический срыв, что здоровья должно хватить. В общем, лучше потренироваться, чтоб не сдохнуть.
Одновременно надо поработать над техникой посадки, педалирования, научиться ездить с нормальным каденсом. Это экономит силы и сберегает здоровье.
Вел надо подготовить. Резину поуже, поглаже, потуже. Посадку пониже.
Хорошо бы, если есть с кем, попробовать групповую езду, на колесе, отработать чередование ведущих, это очень сильно облегчает прохождение и увеличивает скорость. Но, в первую очередь, надо быть готовым и к одиночному прохождению всей дистанции.
Специально для новичков и сомневающихся будет мини-марафон 116км. НО без медалей. Если веры в себя нету, лучше попробовать для начала это вариант.
Ибо накатывающая вдруг, если человек через это не проходил ранее и не ожидает ее и не пытался предотвратить ее приход, страшная усталость и опустошенность, даже на последних километрах, может поставить точку. И сила воли здесь не поможет. Можно доехать, через не могу и потерю сознания, но здоровее от этого не станешь. Сход с дистанции в ACP не осуждается. Это личное решение человека. Он понимает, что не готов, и прекращает насилие над собой, чтобы не нанести ущерб здоровью.
Хотя и бояться особо не нужно. 200-ка - самая короткая официальная дистанция. Люди ездят толпами.
Велотрусы с памперсом (даже если под штаны), велоперчатки. В идеале - велотуфли + контакты.
Шлем - если жить хочется, купите, пожалуйста.
Лично меня уже дважды шлемы спасали.
Пробежал дистанцию как и в прошлый раз, но щас передышку в середине сделал 30 секунд.
Ощущения:
-по снежным наметам бегать афигенно неудобно;
-к тому же под ними укатанный лед, а когда бежал вверх к Востоку еще и ветер со снегом встречным был, так что бежал и буксовал по льду под наметами снега.
Какую-то надо дистанцию подобрать оптимальную, а то эта наверное маловата все-таки.
Бегать надо по любым дорогам. Сегодня там же бежал, проблем не видел.
От Востока возьми вправо -площадь - спуск мимо стоматполиклиники, влево через парк на Сосновую - вниз мимо 9-ти этажных серых малосемеек - мимо автостоянки -пересечь пр. РОссия - вниз по Рудницкого - ТД Русь -по дворам домой.
Тихо, спокойно.
Круто... Попробую, тока я после подъема к Востоку еле ползу.
Сегодня была моя первая пробежка.
Маршрут не леггкий: от детского мира под мосты до переезда по деревне вверх до чижей (остановка конечная 6 маршрута) Ленина 200. Потом до берега Вятки 500 метров. Оттуда видно в тумане и Кирово-чепецк..
далее по берегу Вятки, где по моему мнению должна быть тропинка её не было - по пересеченной местности 1 км , далее выходим на ул.Ленина и вниз до Занального и по Блюхера потом Комсомолской и я дома.
Вцелом примерно 10 км будет. Бежал - шёл 50-50 ноги свкрху чуток обморозил даже сам не заметил когда. Из одежды нашёл старые берцы хотел старые военные штаны на пробежку натянуть, но не налезли точнее до колен \ образно говоря.... За зиму сильно расстолстел до 85кг с 75 вот...
Весь вспоте - наверно жир выходит.... В цолом решительно настроен бегать! Пока. Всем здоровья!!!
можно и меньше, и лучше очень-очень медленно бежать, чем переходить на шаг
И раза 3 за неделю хватит.
Мне бы до твоих 85кг сбросить. Еще 4 надо.
А я сегодня опять стандартные 10км, только что. И вспомнить нечего.
сегодня уже 20е, но я бы всё равно хотел сообщить, что дома не сиделось и я выехал прокатиться, в итоге накатал 22 км + где-то около 500 метров пришлось пройти по заснеженному полю с велом на плечах, т.к. ожидаемой тропки не нашёл, а отступать не хотелось
в общем очень даволен сегодняшней прогулкой, пофоткал природу.. сразу же на карте себе отметил пройденный маршрут
p.s. подвергся атаке четвероногих существ.. еле выжил.. :(((
Эта неделя ознаменовалась тем, что я снова залезла на велосипед. Проехалась минут десять - до завода и обратно. Подняла себе настроение.
набирай форму.
У меня:
бег 1ч+1ч+1ч.
вел 2ч.
3 дня выпало из-за поездки в Москву.
Похудел на 1кг.
Кто как шевелился за это период?
Некоторые заявляли, что начали готовится к марафону. Так ли это?
Подготовка идет. Занимаюсь бегом в целом. Сегодня был выходной, но к сожалению ни чего путевого не сделал... да и погода...
Сегодня на кросовки раскашелился завтра оббегаю их... еще очки для вела солнечные приобрёл... - такие вот дела.
бег 1ч+1ч+1ч
велосипед 2ч+5ч
лыжи 3,5ч.
Похудел на 1,5кг.
Есть движения у других?
Бег 1час
Вел 2+2+3+6+2ч
1 день не шевелился.
Потолстел на 0,5кг (ел почти без ограничений)
Бег 1+1+1ч
Вел 2+3+2
Еще часа 4 гулял тихонько на лыжах, наблюдал за лыжными марафонцами.
Похудел на 0,5кг. Ел слишком много. Фактически, уже 2,5 недели вес не убывает.
Бег 1ч+1ч+1ч
Вел 1ч+3ч+2ч
+1кг.