тренажёр, монотонная со всплесками

Велотренажёр, средняя по продолжительности и интенсивности еженедельная тренировка. 5 интервалов по 10 минут чуть выше АнП, заканчивающиеся 1 минутой стоя на 53х12. Тренировка считается выполненной, если на последней минуте стоя крутить уже приходиться так, как при езде не получилось бы уже, уже почти скручиваясь и запрыгивая на педали. Перерывы 10 минут на средней нагрузке, не опуская пульс ниже АнП, лёжа на лежаке.