Вчера объявил на Х-Киров о намерении провести тренировку на повышение Лактатного порога (http://forum.x-kirov.ru/index.php?showtopic=1197&st=200). Был наивен - думал получиться.
Тренировка в заявленом формате не получилась. Вышла "ломежка" в разделочном темпе.
Нас было пятеро. У старого моста собрались в 19.20. Подождали 10 минут и ринулись "в бой".
Поскольку предложение проехать в интенсивном темпе поступило от меня, поехал первым, задавая темп.
Нравится мне ездить по дамбе за старым мостом. Дорога закрыта от ветра деревьями и скорость можно спокойно держать высокую.
Темп задал высокий - натянул скорость до 40 км/ч на пульсе 175 уд/мин. Женя Горшунов сел на колесо. Пока ехали по дамбе, такой темп и держали. У кладбища деревья закончились, начал чувствоваться ветер. Скорость упала до 35-37 км/ч. Пульс вырос до 180 уд/мин. Одним словом лактатный порог превысил. Молочная кислота в мышцах начала быстро накапливаться и постепенно скорость начала падать при сохранении пульса. К повороту на Подгорянку/Шихово скорость упала до 30 км/ч на пульсе 185 уд/мин. Время движения от старого моста до поворота составило 17 минут. Дистанцию не засек.
Посе поворота Женя вышел вперед. Сразу же натянул. Усидеть за ним не смог - устал. Попросил его сбавить. Примерно километр проехали неспеша (скорость 27 км/ч на пульсе 160 уд/мин) - восстановился. Сел Жене на колесо и снова понеслись в том же темпе, что первую часть пути.
Доехали до остановки перед развилкой (перед мостом). Остановились передохнуть и дождать остальных. Получилось 21 км за 36 мин.
Все подтянулись. Передохнули и погнали дальше. Ехалось уже тяжело. После второго дня интенсивного катания начало немного сводить икры. Но до горки и в горку после нового моста поработали в таком же высоком темпе (правда чувствуется, что у Жени осталось больше сил, чем у меня). Перед горой отпустил Женю вперед метров на 20. Немного отдышался, и на более менее крутом подъеме поднапрягся (скорость 26 на пульсе 194 уд/мин), догнал Женю и вместе финишировали в гору.
Дальше поехали в спокойном темпе. На перекрестке с Луганской попрощались и разъехались по домам. Но до дома без приключений не получилось доехать. На спуске с моста на Луганской на одной из кочек у Романа вылетела фляжка и попала в спицы заднего колеса. Сломало две спицы и посадило приличную восьмерку. Пришлось немного поремонтироваться. Но об этом он лучше сам расскажет (если захочет).
Цифры (от дома до дома): 44.45 км (из них 16 км по городу за 45 мин) за 1 час 39 мин, средний пульс 151 уд/мин, максимальный пульс 204 уд/мин, потрачено калорий 1234 ккал.
Вообщем ничего мы не потренировали, а тупо ломили что было сил.
- Блог пользователя Samson
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 1782 просмотра
Предложение Саши ехать интенсивно я не до оценил. Пока садился на вел, Саня с Женей уже мост пересекли. Ломить так сразу не стал, ехал ровно (30-32км\ч) и только перед поворотом на объездную нагнал Володю. До ожидающих ехали в паре и потому чуть быстрее 32-34км\ч.
Показания компа как у Саши, средняя вышла 25,8км\ч.
Набрал скорость с горки по Луганской, ловлю две ямы (в метре одна от другой), вылетает фляга из держателя и попадает между рамой и шатуном в районе носка велотуфли, ботинок выворачивается и пяткой влетает в заднее колесо. Естественно колесо юзом, скорость 40, пытаюсь удержаться, чтоб не бросило под машины, одновременно пробую выдернуть ногу из колеса, но не получается. Наконец останавливаюсь, но тут же ложусь на бок, кое-как вытаскиваю ботинок из колеса, осматриваю вел, колесо не проварачивается. Сломало две спицы и восьмёрина на ободе. Хорошо что у Сани плоскогубцы с собой, ими выправили колесо, чтоб закрутилось и доехали так до дома. Причина такой нелепой ситуации стала фляга, не достаточно крепко сидевшая в ослабевшем держателе.