11.04.10 куда-нибудь в за Просницу.

но так, чтобы до 14.00 вернуться домой. Так что для меня лучше даже пораньше выехать (хотя знаю, что все, кто любит поспать будут возмущаться).

Те, кто любят поспать завтра заняты с утра делами, так что ворчать не будут :)

Тут срочно выяснилось что я завтра не занят! Согласен на любой вариант, так же при условии что в 14:00 будем в городе по любому.

когда срочно выясняются такие обстоятельства. Я скорее всего выеду раньше и поеду круг Чепецк - Просница - Чуваши - Филиппово - Просница - Чепецк.
Наверное часов в 8 выеду, чтобы наверняка вернуться до 14.00.

Сергеи Семакин на аудаксе и Михеев на МТБ, Роман, Андрей и я.

Тяжко по весне, да ещё и по выколдобоинам скакать, но всем остальным оказалось немного тяжелее :) Сергей Семакин вчера укатался, Сергей Михеев догонял нас от самого города на МТБ, пока мы забрасывались на машине, Роман своим ходом с утра катается и уже накрутил успел километров, Андрей с огромным парусом на ногах и широченной куртке.

Поначалу случайно поднятянули с Сергеем, видимо это и выбило немного остальных, после Чувашей, повернули на Филипп и началось самое настоящее Рубэ, впрочем на кольнаге я шёл более чем комфортно, скорость держали небольшую. Только на песчаных спусках оттрмаживался, а то 23-ю резину немного юзом возит по песку.

На мосту через Филипповку раздвинули вибрейки у Андрея, которые плотно обняли обод и обратно не отходили. Догнал нас Сергей Михеев, сказал что всю дорогу желал нам проколоться.

Когда вышли на гладкий асфальт Андрей с Романом, а потом и Сергей Михеев оказались сдуты встречным ветром. В Проснице Сергей поехал собирать раздутых велогонщиков а я решил ехать своим ходом. Устал. Доволен.

"на длинном подъеме отпал и Михеев"
непривычно такое читать)))

Да просто первые 20 км мы ехали на машине, а Михеев нас догонял на МТБ при этом :) И потом он нас догнал, не смотря на то что мы ехали группой.

Картина маслом (сливочным, не топлёным)

Красный - мой график, синий - Андрея. Если кто считает что у меня пульс высокий, может посмотреть на график. Основные энергозатраты: гибрид против шоссера, даже на убитом асфальте энергозатраты выше. На убитый асфальт мы выехали на 40-й минуте. Скорость упала, но на гибриде пришлось выкручивать так же, в то время как у меня на низкой скорости пульс вообще упал. И самый большой тормоз в движении Андрея - огромные парусные штаны и куртка. При одинаковых условиях на тренажёре пульс у нас при одном и том же темпе был очень близкий.

Провал вниз - стояли ремонтировали тормоза у Андрея, пили чай (кто-то). После остановки Андрей раскрутился так же как и до неё и тут же начались провалы с общей тенденцией падения пульса в яму. Заголодал. Ноги забиты, сил сопротивляться ветру нет, питания в ногах кончилось и катание пошло в разнос. Когда средний пульс упал до высоты состояния покоя (в провале на остановке) можно сказать о том, что мышцы полностью откючились. Мышцы не работают, сердцу нет смысла надрываться, оно почти заснуло.

Андрея подобрал перед Просницей Сергей. Я же поехал своим ходом до дома. Отметка 1 на моём графике - это я стартовал из Просницы в одиночестве. Ехал один поэтому не было необходимости оттормаживаться поджидая, пульс поднялся и стал равномернее. Отметка 2 - это я въехал в город. Андрей судя по всему в это время сел в машину.

Я прокатился по Мира, России, Железнодорожной, Ленина, 60 лет Октября. и в отметке 3 был дома. На всю дорогу мне хватило четвертинки твикса, дома принял душ, сходил в баню, там выпил стакан чаю, после этого мы с Сергеем ещё распили по чашечке чая досматривая последние 2 часа гонки Париж-Рубэ, и только в 20:00 я поел.

Не смотря на болезненные ощущения в ногах я пока не лимитирован на 100 км в питании, а вот Андрею надо обязательно брать с собой перекус.

Мои энергозатраты составили ~1500 ккал, у Андрея ~1300 ккал, но последние 10-15 ккал он растянул километров на 10 как минимум :) Один сникерс ~500 ккал. Даже при таком раскладе, всего одного сникерса вполне хватило бы на последнюю треть пути.

Для чего я это всё пишу? Да хочется в очередной раз повторить набитую истину: на покатушки дольше чем на 30-40 минут всегда берите с собой любой маленький перекус и деньги, что бы хотя бы в придорожном магазине купить хоть батон хлеба. От батона конечно не попрёт, но волочиться будет немного легче.

Чем измерять потраченные калории?

Любой пульсометр меряет

Писать много не буду, т.к. Сергей с Максимом уже нормально написали.
Немного лишь добавлю: собирался выехать около 8, чтобы к 14.00 быть дома наверняка, за день до выезда заменил цепь вот и решил обкатать. Не проехал километра - цепь проскакивает по задним звёздам, пришлось возвращаться обратно менять цепь. В результате выехал где-то в 8.40.
Когда встретился с Максимом, Сергеем и Андреем, пришлось ехать очень бодренько (по своим ощущениям), спасало только то, что ехали колонной. После Чувашей колонна распалась и в горки стал постоянно отставать.
Чувствуя наростающую усталость пришлось напроситься на перекус, остановились, стали чинить тормоза у Андрея. Я тем временем выпил 0.5 литра чая (это про меня Максим писал) и съел несколько пряников. После выезда ощущения стали получше, но не надолго - ближе к Филиппово снова стал отставать, теперь уже вместе с Андреем. После Филиппово все ломанули в своём неспешном темпе, я и Андрей остались позади. Потом и Андрей отпал.
Дальше ехал в своём темпе чересчур не напрягаясь.
108.9 км, средняя скорость 25.63 км/ч
Результаты по пульсометру: Общее время 4.16; средний пульс 160; сожжено килокаллорий 3472 (???)
Вопрос к Максиму - почему разница в показаниях такая огромная - более чем в 2 раза??? (Настройки верные: пол, вес, возраст. Пульсометр Sigma PC9)

почему у них так мало КК.?
За 4 часа - 1,5 тыщи, пешком нужно идти.
Тем более с таким средним пульсом (около 160).
ЧТо-то тут не то :)

Ну во первых, у Романа 4 часа 16 минут, а у меня всего 3:30 по времени. Роман катался существенно дольше меня, как минимум на 20 км Чепецк-Просница и ещё на путь до малого Коныпа. А Андрей ещё меньше меня крутил.

Во вторых я всё таки был на шоссейнике, а Роман на гибриде, это примерно 15-20% разницы в энергозатратах, что хорошо видно по затратам Андрея на графике. Пульс у меня средний на участке от Просницы до Просницы был всего 144, что видно на графике (пунктирная черта) и только на обратном пути Просница - Чепецк был 160 как у Романа, т.е. отдыхал существенно больше.

Таким образом учитывая, что Роман катался на 30% дольше по времени и работал при этом на пульсе на 20% выше моего я не вижу ничего удивительного. Учитывая что Роман малость моложе и чуточку тяжелее меня, то тут наверное ещё процентов 20% вылезет.

У нас с Сергеем Семакиным доходило до разницы ровно в два раза на марафонах при равных условиях и езде вместе одним темпом.

значит основной параметр - вес.
По какой вообще формуле считает калории Сигма , например? Кто в курсе?