Вы здесь

Беговая прогулка.

Очередной выходной. Проходит по установившемуся порядку - сон до упора, 20км бега.
Погода приятная в целом, +1, ветер лёгонький. Только снегопад немного усложняет движение. Оделся почти как прохладным летом. Только шапочка с перчатками плюсом. И то снимал.

На садоводческие тропинки благоразумно не полез. Пробежался по дорогам Чепецк-Каркино, и за него еще пару км, до газопровода. И обратно.

Длинномеры с горячим еще кирпичом с кирпичного завода встают в беспомощности перед малейшим подъемом.
Местами, где солили, - снежная каша, местами - утоптанный до блеска скользкий снег.

Время в пути 2-01.
Минус 2кг веса. Понятно, что просто вода, и компенсировано будет уже к вечеру. Но как некое мерило проделанной работы - вполне себе показатель. Не халявил, значит.

Вчера после работы немножко поработал в подъёмы на байке.
Ни на сегодняшний легкий бег, ни на вчерашние велоускорения, ни на позавчерашний футбол здоровья традиционно немножко не хватает.

Отмечаю нынешнюю особенность в беге - ни разу не было микротравм в мышцах в икрах и на задней поверхности бедра, так достававших меня в последние годы. Даже какая-то уверенность появилась, что добегу в любом случае. Ранее из каждых двух-трех более-менее длительных пробежек в одну скакал домой на одной ноге с полдороги.
Кроме как с веганским питанием, ни с чем связать не могу. Больше ничего относительно прошлого года не изменилось.

field_vote: 
No votes yet
Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Веганство тут не причём, просто 20 км за 2 часа: ты просто стал медленнее и спокойнее бегать, вот и всё.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Да ну. Скорость один в один - 10км/ч. В одиночку я всегда так бегал.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Воодушевился великолепным примером http://uarp.org/ru/news/1388759787#.Us5gy_s1Z8e и в связи с выходным пробежал около 25км.
Брал с собой один гель - не хватило, под конец неслабо заголодал, да еще и огрёб по заваленным свежим и не очень- снегом тропинкам.
2-35 в пути, минус 2,6кг веса.
Маршрут под условным названием "Кладбищенский ";): Стела - Скважина у Елховки - База ОРС - Птицефабрика - кладбище Каркино - газопроводная дорога - Каркинская дорога - д. Каркино - Кладбище Злобино - д. Злобино - 9 сад-во - 5 сад-во - ул.Юбилейная - стела.
Зато в целом погодка приятная: +1*, почти штиль. В лесах какой-то весенний уже туман.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Опять - выходной и прекрасная погода для бега (потому что чуть теплее - и прекраснее было бы на байке) - -24*С, легкий северо-восточный ветерок, ясно.

Для разнообразия и для разведки возможных маршрутов для Кольца Дружбы (традиционная зимняя покатушка, захватывающая К-Чепецк и Киров) пробежался:
Дом (стела) - Церковь - переход р.Вятка - далее снегоходки разными петлями до- и по Васильевской старице -садоводство к северу от лагеря Луч  - сосновый бор ниже лагеря Луч - снегоходки по р.Вятка - пос.ТЭЦ-3 - завод Полимеров - бетонка вдоль УЖД - дом.

Навскидку, по Яндекс-картам - 23км.
Время в пути 2-29.
Убыль веса - 2,0кг.

Снегоходки лишь частично оправдали мои надежды - можно тихонько трусить, на пяточках, без толчков, можно идти, оступаясь, но на байке не проехать. На фате местами можно было бы, при его наличии.
Новых дорог по лугам не появилось, месячной давности колеи замело.

В райне бора ниже лагеря Луч по левому, чепецкому, берегу видна была чищенная дорога, идущая, вмдимо, от бетонки и выходящая прямо к незамёрзшей, несмотря на стабильные морозы, полынье. Вниз эта вечная полынья, черная, парящая, по прежнему уходит на километр. Я попытался было обогнуть её выше по течению, но ступить на свеженький тонкий черный, с шикарными белыми кристаллами изморози,  ледок не решился. До берега оставалось всего около 10м.

Побежал в сторону Чепецка по снегоходному следу. Причем, по лугам на правому берегу в основном ездят, видимо, рыбаки на однолыжных снегоходах, да еще и таскают за собой корыта. След в результате получается гладенький. А по реке гоняют на двухлыжных более спортивных снегоходах. И след получается в виде узкого неровного вала с узкими желобами по сторонам. Двигаться по нему хоть как-нибудь активно не получалось. Еле полз.

В резюме имеем, во-первых, отсутствие пригодного для проезда на велосипеде трека со стороны Боровицы до Чепецка, и это печально, и, во-вторых, появление ощущения, что бег больше двух часов перестаёт быть подвигом, наконец-то это становится просто долгой пробежкой, и это очень даже хорошо.
Удалось на последних 5км по жесткому покрытию даже немного поднять темп и удержать его до финиша.

Offline
Регистрация: 14.02.2012 - 19:51

Бег в мороз - хорошая тренировка, как и закалка! Ничего не замерзло? кроме глаз не должно)
Похоже в этом году снова без Кольца Дружбы получится, либо малой группой, но с тасканием байков.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

В основном бегать получается в невелосипедную погоду - мороз и дождь. Для бега погодные условия практически не имеют значения. Сегодня вечером еще в компанию бегающих лыжных ветеранов попал, уже почти добежав до дома с работы. Так что, еще плюсом почти 20км за день.
В нынешних условиях байк тащить пришлось бы 3-5км. Но есть вариант, если еще подмерзнет,  и если сохранится проезжаемость дороги от ТЭЦ до карьера Боровица, что станет возможным переход выше лагеря Луч. Тогда только через реку надо будет пройти.
Кроме того, не исключена вероятность перехода Вятки у Сунцовых и далее - через хвостохранилища химкомбината. Месяц назад дорога была занесена снегом. А нынешнее состояние неизвестно, надо разведывать.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Приеду, надо будет побегать с Сергеем так примерно на 2-2,5 часа. Протестировать его возросшую бего-подвиго-способность.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Максим, я только в сети боевой. А на улице - старпёр.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Поздно, эвент состоится в любом случае. Никто тебя насиловать высокой скоростью не будет, я сам не бегал уже год по часу и больше.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Влип ;(

Offline
Регистрация: 20.12.2011 - 10:29

А кировских берете?
Хочется разнообразия, да длительных кроссов давненько не было.

Offline
Регистрация: 06.06.2011 - 10:21

Я бы тоже присоединился )

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Давайте. Завтра примерно в 11 старт. 20-25км, по самочувствию и условиям покрытия. От моего дома и обратно.

Погода теплеет, и пора, конечно, переходить на байк, но почему-то хочется еще побегать, пока на волне.

Offline
Регистрация: 20.12.2011 - 10:29

хочется в выходной, на неделе работаю

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

У меня пока выходные - среди недели.

Offline
Регистрация: 20.12.2011 - 10:29

Жаль. Если в Сб. или Вс. приглашайте, буду рад.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Завтра — это было сегодня, 4-го или завтра 5-го?

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Это было сегодня.
Вау, О-е и т.д.

В рамках подготовки к жесткому тесту, обещанному Максом, и для достижения некой заветной пары цифр преодолел 28-30км.
Не пишу "пробежал", т.к.последние км 7 на бег нелепые движения, типа как дедушка пытается удержать, когда сильно какать хочет, похожи были отдаленно.

Время в пути 3-03.
От дома до конца Каркинской дороги и обратно.
Состояние покрытия - на 4-ку в среднем. Где рыхло, где - более-менее, немного жесткого и немного нечищенного свежего снега по д.Каркино.
Температура -11, снегопад, ветерок.
На обратном пути намокшая одежда встала бронёй.
Изменение веса 87,5 - 84,5кг. Для нормального бега хочется весить кг на 10-15 меньше.

Бежал исключительно с целью добежать. Никакой активности, поплавнее, помельче, поэкономней, но после 20км все равно просел на пятки, неприятные ощущения в тазобедренных суставах и по задней поверхности бедер (растяжки надо делать, знаю, Максим).

Употребил по дороге 2шт High5 Isogel 60g (это такой разбавленный в  два раза гель, не требует запивания. Мне нравится) и граммов 300 изотоника. Придумал, куда налить жидкость - на глаза попала купленная на всякий случай пару лет назад на ебее мягкая фляжка. Оказалось вполне практично - висит на спине под резинкой штанов, не мешает и не замерзает. Одного геля не хватило, начал заголадывать, но и вырубить не успело.
На вегане, постепенно выяснился нюанс, организм стал ощутимо чувствительней к своевременности подпитки.

По ходу дистанции, на обратном пути, уже после Каркино, дважды встретился с чепецким ультрамарафонцем Геннадием Кайсиным. Плетусь, в раздумьях о тяжелой доле, и вижу, как навстречу над дорогой парит,  стелется бегун-красавец.
Просчитал, что если я не прибавлю, и если он бежит только до Каркино, то шансов ещё раз с ним не встретиться у меня нет. Но хоть микростимул был. Не помогло, достал он меня, замученного, весь такой бодрый и позитивный, уже почти в городе, в начале ул.Юбилейной.

Пожалуй, 30км пока для меня близки к максимуму моих возможностей. Дальше только переход на трусцу и еще часик выжать.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Когда очная ставка?

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Появишься в Чепецке, изможденный Северами, и побежим.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Я уже здесь, иначе бы не спрашивал.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Достаточно ли изможденный?

Offline
Регистрация: 14.02.2012 - 19:51

Бегать здорово, бегать полезно.
Провели разведку боем http://forum.x-kirov.ru/topic/4485-begovye-trenirovki/#entry105816

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

semakin wrote:
Достаточно ли изможденный?

Чем дальше, тем более отдохнувший и бодрый.
Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Чтобы не затягивать с восстановлением Максима, предлагаю рассмотреть два варианта на вск 09.02.14

1. Беговая прогулка. В районе 20км. Можно проверить проходимость (пробегаемость) бетонки на карьер Боровица - лагерь Луч. Можно и иные маршруты.

2. Пешая прогулка. В районе 40-45км. Каждый год ходил, а в этом пока не был.
Чепецк-Слободской, по и вдоль Вятки, через Чирки-Первомайский.
Если слишком много снега окажется на реке, и время до выхода на дорогу окажется слишком  большим, можно сократить маршрут - до в.185 у Чирков.

Второй вариант тяжелее.

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

Никаких пешек. Бегом, значит бегом!

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Начало пробежки
примерно 11-00 в вск 09.02.14.
От моего дома (у Стелы).
Маршрут- длиной около 20км с возможностью свалить, если пойдет тяжеловато.
Участники заявившиеся  - Семакин и Максим Васильев.
Темп крайне умеренный - около 6мин/км по жесткому покрытию.

Желающие присоединиться - вписывайтесь сюда или звоните.

Offline
Регистрация: 20.12.2011 - 10:29

+1 только переодеться бы где нибудь

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Заходи ко мне домой. Звони +7 922 664 8261

Offline
Регистрация: 07.08.2006 - 23:01

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=kxpekpfnjkjzyqef

Старт 10:00:17, продолжительность 2:29:36
1784 ккал
ЧСС средняя 148, максимальный 176
средняя скорость 8,7 км/час, максимальная 21,1 км/час
средний каденс 83 шага в минуту, максимальный 119
Polar Running Index 47

Спасибо Сергею и Михаилу, за приятно проведённое воскресенье. Бегал не в беговых кросовках, а в трекинговых на подошве больше подходящей для скальной рассыпухе. Пока пробирались по старицам и снегоходным следам накрутил с непревычки стопы и они к концу поднывали.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

В компании пришлось тащиться чуть быстрее, тянуться, чем в одиночку бы протащился.
Оба компаньона явно сильнее. И легче, что очень влияет при движении по рыхлым снегоходкам. Полз позади, и длины шага не хватало для попадания след в след, что облегчило бы. Приходилось торить свои следы. Ребята поджидали, то переходя на шаг, то останавливаясь.

Устал, в общем. Минус 2,4кг. Мыщцы задней поверхности тянет (но это, скорее, приятные ощущения, когда бежать уже не надо).

Да, и одной из целей мероприятия было разведать возможность проезда на велосипеде по бетонке по левому берегу и и возможность перехода Вятки от места выхода этой дороги к реке.
Такие возможности есть. И со стороны асфальтовой автодороги к северу от лагеря Луч имеется колея от Нив и УАЗов, позволяющая до места перехода Вятки  доехать.

Если к следующим выходным много свежего снега не подвалит, то очень даже можно проехать Кольцо Дружбы - из Кирова в К-Чепецк.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Надоело уже бегать по снежно-водяной каше на тротуарах и лужам на дорогах, так что,
в рамках вечерней пробежки пробежался по р.Вятке (от церкви) и р.Чепце (до УЖД-моста).
На 97% - проезжаемо на велосипеде. Снега осталось от нуля до 7см на льду, и то пропитанного водой,  жидкого.
Оставшиеся 3%  - наледь не держит, нога проваливалась на 5-10см. С утра, по холодку, было бы интереснее.

Вполне можно также идти на лыжах по сырому снегу коньком. Следы лыжников имеются.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

Опять минуса, опять снег, опять бег. Но чувствуется приближение весны - на Вятской набережной встретил аж двух бегунов. Пожалуй, первый раз за полгода (если не считать Ильиных).
Но, видимо, из разряда "к  лету" - проигнорировали мое приветствие.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

По оригинальному маршруту пробежался. Под солнышком, очень позитивно.
Спустился на лёд Вятки у церкви - устье Чепцы - УЖД-мост - выбежал на берег направо напротив колонии, по насту добежал до Девятьярово, напился во вновь обнаруженном оборудованном роднике с мощным выходом воды. Поднялся в Девятьярово, попутно набрав по полкило грязи на кроссовки. Кратенько полюбовался на вид сверху на Чепцу. Пересек автодорогу на Просницу. По насту, проваливаясь на высоту кроссовки, доплелся до лыжной трассы на Карпатах. Ни пятна грязи зато не осталось. Поднялся на дамбу в капустном поле, выскочил на ул.Юбилейную, и - домой.

Самое приятное место - на реке. Под сантиметровым слоем свежего утреннего снежка - чистый жесткий лёд, сухо, солнышко пригревает, нескользко. Промоин нет. Наледи нет. Пока тут на байке было бы гораздо интересней, чем на шоссере по асфальту.

Offline
Регистрация: 06.07.2006 - 21:36

В связи со странной погодой, в ознаменование и пользуясь случаем пробежался.
Сначала - под снежной крупой, бОльшую часть - под ярким теплым солнцем с холодным ветерком и птичьим гвалтом, и закончил под снегопадом хлопьями.
Первоначальный план был - до Каринторфа, но тропинка в лесу под ЛЭП оказалась под толстым еще слоем снега, а автодорога - грязища. План изменился.
Добавил радиалочку до парома через Чепцу. Ледоход пропустил, не видел, вода уже высокая.

Чтобы домотать до 20км, на обратном пути забежал на Карпаты, покрутился по ХС- и лыжным трассам. В лесу заморожено, снег, но жесткий, держит . На открытых местах - почти болота.